Meditación terapéutica para curar mente, cuerpo y espíritu
Meditación terapéutica para curar mente, cuerpo y espíritu
Postura: Siéntate en postura fácil o en una silla con la columna vertebral.
Concentración: Ésta es la meditación llamada en forma de L. Con cada sílaba que cantes, piensa en la energía entrando a través de la coronilla y saliendo por el tercer ojo. Los ojos están cerrados.
Respiración: La respiración se produce automáticamente al cantar.
Mantra: Sa Ta Na Ma.
Significado del mantra: Este mantra representa el ciclo de la creación. Sa significa «infinito», Ta significa «vida», Na significa «muerte» y Ma significa «renacimiento».
Mudra: Cuando digas «Sa» toca el índice con el pulgar, con «Ta» toca el dedo corazón con el pulgar, con «Na» toca el anular con el pulgar y con «Ma» el el meñique con el pulgar. Aplica una presión de un kilo cada vez que se toquen los dedos. Continúa moviendo los dedos durante el ejercicio.
Cómo hacerla: Canta en un tono de voz normal durante 2 minutos, después susurra durante 2 minutos, después concéntrate en ti mismo durante 3 minutos (mientras sigues repitiendo el mantra). Vuelve a susurrar durante 2 minutos y, finalmente, vuelve al tono normal durante 2 minutos más.
Tiempo: 11 minutos
Final: Haz una respiración completa y después expulsa todo el aire. Estira las manos hacia arriba tan lejos como puedas y ábrelas completamente. Estira la columna vertebral hacia arriba y haz varias respiraciones profundas.
Comentario: Practicar esta meditación terapéutica aporta un equilibrio total a la mente del individuo. Otros efectos positivos son el incremeneto de la concentración, la creatividad y la intuición.
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Meditación extraída del libro “La meditación como medicina” de Dharma Singh Khalsa, médico y yogui norteamericano. En su libro , el médico ofrece al lector un sinnúmero de técnicas meditativas que puede ser utilizadas tanto por los pacientes como también por los médicos, muchos de ellos cada vez más abiertos a tomar herramientas como éstas para complementar tratamientos alópatas relacionados con enfermedades como el cáncer, la diabetes o las alergias. Precio: 22,50 €. Disponible en Shunia Yoga Sagrada Familia.